Рекомендации по восстановлению поражения лицевого нерва.

1. Не старайтесь форсировать мимику и излишне напрягать мышцы при эмоциях и речи.

   найдите 10 минут в день, когда вы сядете спокойно, расслабитесь и постараетесь почувствовать обе половинки лица одинаково. Постарайтесь ощутить свое лицо, как одно единое целое, а не как сумму двух разделенных между собой половинок.

2. Делайте осознанное расслабление лицевых мышц.

   Проводите несколько минут два — три раза в день, спокойно концентрируясь и «слушая» свое лицо. Старайтесь последовательно расслабить каждую из мышц лица одну за другой. Это упражнение можно практиковать до пяти минут каждый раз. Найдите где-то иллюстрацию мышц лица. Изучите их, запомните, и расслабляйте мышцы одну за другой, постепенно. Осознанное расслабление лицевых мышц поможет вашему мозгу не зафиксировать у себя привычку излишне перенапрягать лицевые мышцы на поражённой стороне.
   Эта рекомендация особенно полезна для тех, кто находится в более поздней, отдаленной стадии восстановления.

3. Делайте легкий и нежный массаж лица обеими руками.

   Делать это следует одновременно на обеих сторонах лица. Никаких специальных техник не требуется. Просто помните, что массаж нужно делать легкими, поглаживающими движениями. Общее направление  — от срединной линии лица наружу, и снизу вверх. Используйте несколько капель массажного масла или геля чтобы излишне не растягивать кожу.

4. Не прикладывайте силу, когда массируете лицо.

   Смысл состоит в том, чтобы создать комфортное, расслабленное и сбалансированное ощущение в вашем лице и достичь умиротворённого, спокойного состояния ума и эмоций. Кроме ощущения расслабления, массаж создаст комфортное ощущение эластичности и подвижности лицевых мышц.
   Кроме того, массаж и самомассаж позволит вам воссоздать сенсорный баланс между здоровой и пораженной сторонами лица.

5. Гимнастика при повреждении лицевого нерва

   При регулярных занятиях лечебной физкультурой при повреждении лицевого нерва происходит восстановление контроля центральной нервной системы над функциями мимических мышц, восстановление содружественных движений и автоматизмов, а также улучшение кровоснабжения тканей и предотвращение формирования мимических контрактур.

   Комплекс упражнений следует выполнять 5-6 раз по 2-3 раза в день:

• 1. Поднять брови вверх, удержать.

• 2. Нахмурить брови, удержать.

• Закрыть глаза : (крепко-слабо).

• Поморгать.

• Движение глазного яблока при закрытых глазах : (вверх-вниз), (вправо-влево).

• Прищуривание, подтягивая нижнее веко вверх.

• Поочередно закрыть правый и левый глаз.

• Сморщить нос.

• Раздувать ноздри. Втягивать ноздри.

• Улыбка.

• Губы трубочкой.

• Звук «М».

• Звук «О».

• Показать верхние зубы.

• Показать нижние зубы.

• Фыркать протяжно.

• Захватывать зубами поочередно верхние и нижние губы.

• Показать язык.

• Чмокать губами.

• Свистеть.

• Плевать.

• Звуки «У», «А».

• Языком водить по зубам.

• Полоскать воздухом рот.

• Поджать расслабленный подбородок.

• Брать с ладони мелкие куски яблока (как лошадь).

• Губы трубочкой, водить по кругу.

• Оскалиться.

• Рот открыт, звуки «О», «А».

• Втягивать щеки.

• Произносить «Т», «П», «Р», «У».

• Улыбка (вправо-влево).

• Фыркать.

Я надеюсь, что у вас восстановление будет скорым и полным.

Если этого не произойдет, или у вас уже есть остаточные явления и осложнения, приходите к нам, и мы вместе будем думать, как поступать дальше и как составлять программу вашей реабилитации.