Всеволжская Клиническая Межрайонная Больница

Как помочь ребенку вернуться к учебе без вреда для здоровья: советы врача-педиатра

Совсем скоро начинается новый учебный год. В рамках проводимой Минздравом недели продвижения здорового образа жизни среди детей мы побеседовали с врачом-педиатром, заведующей детской поликлиникой Всеволожской КМБ Светланой Ивановной Жуковой о том, как помочь нашим детям быстрее войти в учебный процесс после длинных летних каникул.

- Самое главное - правильно организовать режим дня, - отметила первым Светлана Ивановна. - После летней вольницы детям трудно вовремя ложиться спать, рано вставать, правильно завтракать перед началом занятий — но это обязательное условие для успешной учебы. Нельзя исключать из режима пребывание на свежем воздухе. Прогулки должны быть ежедневными независимо от погоды. Нужно ограничить использование гаджетов, особенно перед сном, так как это способствует быстрому засыпанию, снижению уровня тревожности.

- Ограничить использование гаджетов может быть нелегко…

- Прежде чем что-то запрещать своем ребенку, покажите это на личном примере. Дети максимально стремятся быть похожими на своих родителей. Если папа или мама не выпускают из рук телефона, ребенку будет очень сложно объяснить, почему это вредно. Дети интересуются увлечениями своих родителей и охотно перенимают привычки взрослых. Если родители ведут здоровый образ жизни, то, скорее всего, это же будет делать и их ребенок. Лучше прогуляйтесь все вместе перед сном.

- Часто с началом учебного года родители записывают детей в многочисленные развивающие кружки, почти не оставляя ребенку свободного времени.

- Это хорошо, однако во всем надо соблюдать меру. Интеллектуальное развитие ребенка следует сочетать со спортивными секциями или какими-либо активностями на свежем воздухе. Детям необходимо реализовать свою энергию, чтобы не выплескивать ее во время занятий, иметь возможность концентрироваться на учебе. Но и для спокойного отдыха нужно оставлять время, чтобы не перегрузить школьника, особенно младшеклассника. Грамотно организованный распорядок дня позволит ребенку быть постоянно в тонусе и все успевать.

- Не каждый вид спорта подходит конкретному ребенку. Как выбрать спортивную секцию, чтобы не навредить?

- Кроме явных склонностей и предпочтений самого ребенка, необходимо учитывать состояние его здоровья. Есть некоторые заболевания или особенности развития, при которых те или иные нагрузки противопоказаны. Это можно узнать при прохождении профилактических осмотров в установленные возрастные периоды. Профилактические осмотры позволяют определить группу здоровья и выработать рекомендации по оздоровлению несовершеннолетних. Также они позволяют на ранних стадиях выявить заболевания и факторы риска их развития, а также начать своевременное лечение.

- Какие еще рекомендации Вы бы хотели дать детям и их родителям?

- Начинается осень, период повышения заболеваемости ОРВИ и гриппом. Я настоятельно рекомендую и детям, и взрослым пройти вакцинацию от гриппа.

Соблюдайте здоровый образ жизни. Правильно и регулярно питайтесь, побольше двигайтесь, одевайтесь по погоде. Проводите больше времени вместе со своими детьми. Разговаривайте с ними обо всем, что их интересует, не отмахивайтесь от их проблем. И помните ваше здоровье и здоровье детей только в ваших руках!

Благодарим Светлану Ивановну за полезные советы и интересную беседу!